Vallen vermijden | Provincie Limburg

Vallen vermijden?

Jong of oud, we vallen allemaal wel eens. Een ongelukje is dan ook snel gebeurd. U doet ook best enkele extra inspanningen om het risico op een valpartijtje te verminderen. Dat hoeft niet moeilijk te zijn. Met deze kleine aanpassingen bent u al een pak geruster.

Enkele tips

Zorg dat toegangs- paden, terrasstenen en koertjes mosvrij zijn. Haal ook tuindecoratie en andere kleine voorwerpen weg. Zo kan u daar alvast niet over struikelen.
Hou gangpaden zo mogelijk vrij. Laat geen kleine spullen rondslingeren. Zet ook geen boodschap- pentassen op de grond.
Heb je een brievenbus ingebouwd in de voordeur? Zorg dan voor een brievenbus met kast zodat je niet kan uitglijden over brieven en kranten.
Ruim steentjes, vuil en gemorste etensresten of vloeistoffen onmiddellijk op.
Doe goed en passend schoeisel aan als u in huis rondloopt. Op sokken of ruim zittende pantoffels loopt u meer kans om uit te glijden.

Voorzie voldoende trapleuningen en handvaten doorheen het huis. Zeker ook aan uw bad, douche en toilet kunnen handgrepen handig zijn. Zorg eveneens dat uw ladders en opstapjes in prima staat verkeren.
Voorzie matten en tapijt van een antisliplaag. Leg in en voor de douche (en bad) een antislipmat. Gebruik eventueel een zitbankje in de douche of het bad.
Zorg altijd voor voldoende verlichting. Het is ook handig als u lichtschakelaars boven- en onderaan de trap hebt en nabij alle deuren in de gang.
Plaats uw meubels zo dat er voldoende ruimte is om u door uw woning te bewegen.
Zorg dat uw telefoon op elke verdieping makkelijk bereikbaar is en leg er een kaart met nuttige telefoonnummers naast. Maak ook afspraken met buren, familie en vrienden over wat te doen bij noodgevallen.

Uw conditie houdt u recht

Blijf fit & actief.
Verzorg uw voeten en let op het effect van uw voeding en medicijnen op uw concentratie en evenwicht.
Laat uw ogen regelmatig testen. Moet u een bril dragen? Breng dit dan zo snel mogelijk in orde of laat het voor u regelen.
Vaak duizelig? Onlangs gevallen? Bespreek dit beslist met uw huisarts. Zo nodig, verwijst hij u door naar een kinesitherapeut, ergotherapeut of thuisverpleegkundige voor verdere behandeling of opvolging.

Voor meer informatie over valpreventie kan u terecht op de website www.valpreventie.be